La técnica de Mindfulness desarrollada por la universidad de Massachusetts plantea un enfoque totalmente práctico sobre como controlar, reducir y eliminar el estrés de nuestras vidas gracias a la meditación. La técnica se basa en la meditación Zen para aprender a conectar con el presente y desconectar nuestros pensamientos negativos y dañinos, y lo hace de una forma totalmente aséptica y clínica, desvestida de toda espiritualidad y trasfondo religioso, sin ir más allá.

Mediante la práctica de este tipo de meditación, aprendemos a conectar con la realidad del presente, a estar presentes, de una forma más rápida y más fácil a la vez que frenamos nuestra tendencia a encerrarnos en bucles de pensamientos dañinos y sin sentido. Aprendemos a afinar nuestro sentido de la percepción enfocándola en lo que percibimos y en las emociones que ello nos provoca.

Con la práctica diaria de las técnicas y otros ejercicios aplicados, en 8 semanas, se consigue un nivel de habilidad suficiente para hacer del Mindfulness, no una práctica de unos minutos al día, sino una forma de vida basada en el presente, lo que está pasando, como lo percibimos y como nos hace sentir; como una forma de vivir la vida diferente y con mejores resultados para el practicante en términos de bienestar personal.

Esto arpenderás en el Curso de Mindfulness.